Жорстка дієта «Спортивна»
Упор тут робиться на білкових продуктах. Саме тому її і називають ще «пайок спортсмена». Незважаючи на високі обмеження, вона дозволяє зберегти розумову і фізичну активність. Якщо вихідні скінчилися, і вас чекають великі звершення, то разом з цією системою, ви швидко приведете фігуру в порядок. Отже, мета поставлена, потрібно схуднути. Дієта на 3 дні полягає в наступному:
- День перший – запікаємо в духовці курячу грудку. Можна використовувати фольгу або пакет, тоді м’ясо буде більш соковитим. Солити його заборонено, можна додати трохи перцю. Пити можна воду і відвари трав. Увечері допускається ложечка меду.
- Другий день теж не обходиться без м’яса. Але на цей раз курку міняємо на яловичину. Оскільки енергетична цінність у неї вище, то кількість беремо менше – 300 г на день. В іншому, нічого нового. Відварюємо до готовності і ділимо на 4-5 порцій.
- Третій день найважчий. Протягом усього дня можна лише чорний кава – 5 чашок. Можна замінити на трав’яний чай, якщо стан здоров’я не дозволяє вживати цей напій.
Залишається найголовніше – плавно вийти з дієти і перейти на звичайний раціон. Для цього потрібно ще кілька днів харчуватися легкими продуктами: вівсянкою, кефіром, печеними овочами. Судячи з відгуків, цей варіант підходить не всім. Якщо ви дуже любите м’ясо, то буде легше. А ось прихильником традиційних поглядів на здорове харчування (надлишок овочів і зелені, злаки і кисломолочні продукти) доведеться досить сумно.
