Основні вимоги
Розвантажувальну дієту після свят на 3 дні влаштовувати не просто бажано, а необхідно. Особливо якщо враховувати національні звички з розмахом зустрічати Новий рік. Незалежно від обраного меню, є загальні правила, яких потрібно дотримуватися.
- Калорійність добового раціону повинна бути знижена.
- У меню повинні бути присутніми тільки натуральні продукти, які не завдають шкоди організму.
- Постарайтеся не підсолоджувати і не солити продукти. Відмовтеся від гострих соусів і спецій.
- Щоб процес жиросжигания був запущений, варто зменшити енергетичне навантаження раціону.
- Дрібність харчування – це найважливіше правило. Харчуватися потрібно невеликими частинами, але часто. Після кількох днів рясних застіль буде складно надовго відмовитися від їжі, але цього і не потрібно. Навпаки, навіть якщо не хочеться, все одно перекусіть половинкою моркви або яблука. Завдяки цьому запускаються обмінні процеси.
- Повністю виключіть з меню прості вуглеводи. Це манка, біле борошно, цукор.
- Дотримуйтесь питний режим. Вода повинна надходити в організм у кількості не менше 2 літрів в день. Крім води, у цю кількість входить трав’яний настій або зелений чай.
