Норми вмісту
Якщо не переслідує спеціальні цілі по скиданню зайвої ваги, то немає ніякої необхідності виходити за рамки стандартів. Існувати без підшкірного жиру здорова людина не здатний в силу фізіологічних особливостей будови організму. Зведення відсотка до рівня нижче допустимого може призвести тільки до різкого погіршення стану. Нормальний вміст жиру перешкоджає розвитку багатьох хвороб. Про це згадує доктор лондонського медичного центру Люк Поулес.
Стандартизовані значення змінюються в залежності від статі і віку. Нижче наведені приклади норм утримання відсотка підшкірного жиру у чоловіків:
- до 30 років — від 8 до 16%;
- у 30-50 років — від 11 до 22%;
- від 50 років — від 17 до 26%.
Для жінок показники трохи більше чинності еволюційно сформованої фізіології їх організму:
- до 30 років — від 18 до 24%;
- у 30-50 років — від 21 до 28%;
- від 50 років — від 25 до 30%.
