Як знайти гармонію з собою: поради психолога

Кожен з нас прагне до гармонії. Але часом ні улюблені люди поруч, ні кар’єра, ні гроші не здатні повернути це швидкоплинне відчуття, яке ми, звичайно ж, вже відчували, але недовго. Знаєте, чому? Тому що ми шукаємо гармонію в оточуючих людях і речах, немов покладаючи на них відповідальність за її відсутність. Однак насправді вона прихована всередині нас. Гармонія – це внутрішнє рівновагу, спокій і безтурботність, які не здатні похитнути ніякі зовнішні чинники. Мабуть, подібного рівня гармонізації здатні досягти лише йоги і буддійські ченці. А чи зможемо досягти його ми, прості люди?

Ми зібрали кілька корисних порад психологів, які підкажуть, як знайти гармонію всередині себе. Слідуйте цим простим правилам і робіть те, що вам дійсно хочеться робити. Це і є секрет внутрішнього спокою. Конфуцій говорив:

Те, до чого прагне вищий людина, знаходиться в ньому самому, а той, що шукає нижчий, — в інших.

Гармонізація простору

Щастя криється в дрібницях. Якщо ви зумієте створити мирну і затишну атмосферу навколо себе, ваші шанси знайти гармонію помітно зростуть. Завдання вашого житла – відновлювати енергію і душевні сили, дарувати захист і тепло. Як гармонізувати його? Все залежить від ваших індивідуальних переваг. Ви можете прикрасити кімнати квітами, ведичними атрибутами або зображеннями водного простору.

Любити себе

Людина, що не любить і не приймає себе, апріорі не може бути щасливий і гармонічний. Полюбити і пробачити себе – це дуже складний, але важливий крок. Він вимагає величезної сили волі. І складається не з одного етапу.

Перше, що вам потрібно зробити, – згадати крилату цитату з фільму “В джазі тільки дівчата”: “У кожного свої недоліки”. І ви повинні прийняти свої і не стратити себе за неідеальність. Не дозволяйте собі говорити про недоліки власної зовнішності, та й думати про них слід поменше. Не порівнюйте себе з іншими. Ральф Уолдо Емерсон говорив: “Кожен зустрічний людина в чомусь мене перевершує”. Але хіба це привід добровільно відмовитися від любові до себе і власної унікальності? Адже саме за маленькі недосконалості нас люблять оточуючі.

А також пам’ятайте, що у вас завжди є шанс стати краще. Достатньо лише захотіти. При цьому не забувайте хвалити себе за маленькі успіхи і як можна рідше уявляйте, що про вас подумають інші люди.

Дивіться також:  До чого сниться незнайома жінка? Сонник

Любіть себе настільки, щоб удосконалюватися фізично і духовно, не обмежувати власну гідність і діяти згідно з вашими переконаннями. При цьому, звичайно, жодним чином не зачіпаючи інтереси інших людей.

Посміхайтеся частіше

Ми отримуємо від Всесвіту дзеркальне відображення наших думок. Мабуть, про це знає кожен. Пригнічений стан, поганий настрій і негативні думки зрештою погіршують фізичний стан, роблячи життя бляклої і безрадісною.

Усмішка – це кращий метод підвищити настрій і поліпшити ставлення до життя. Ви прийшли з роботи, де зазнали численні стреси, а вдома – гора немитого посуду, втомлений чоловік і неслухняні діти? Постарайтеся знайти задоволення в моментах, яких ви напевно не помічали, – посмішці дітей, поцілунок чоловіка, вітанні кота. І постарайтеся посміхнутися.

Посмішка тісно пов’язана з нашим емоційним станом і фізичним здоров’ям. Вченими доведено позитивний вплив її на здоров’я людини, тому що в цей час мозок отримує сигнал про прекрасному настрої. Після цього організмом виробляються ендорфіни, які відносяться до гормонів радості. Саме вони сприяють підняттю настрою. Однак це не єдиний спосіб, подсказывающий, як знайти гармонію з собою.

Насолоджуйтесь моментом

Ви помічали, що постійно поспішаєте кудись, часто говорите і думаєте про майбутнє?Людям чомусь завжди здається, що в майбутньому буде краще, тому думками вони переважно знаходяться в ньому. Однак це в корені неправильний підхід. Ви поспішаєте жити, не помічаючи, що роки минають, а ви все ще перебуваєте в стані когось очікування: буде краще, більше, потрібніше. Але як можна знайти душевний спокій і гармонію всередині з таким мисленням?

Зверніть увагу, як ви проводите день. Напевно поспішайте куди-то, нічого не встигаєте. Так з дитинства привчили вас дорослі: квапили в дитячий садок, школу, а потім і на роботу. Спробуйте провести день, звертаючи увагу на найменші деталі: яскраві квіти на столі, спів птахів, посмішки перехожих, гарячий кави. Зупиняйтеся в своїх моментах і намагайтеся робити все, що вам подобається, не поспішаючи. А в неприємних справах намагайтеся знаходити щось приємне. Запевняємо, воно там є!

Дивіться також:  Мотивація для схуднення: психологічні книги, прийоми, тренінги. Поради та рекомендації фахівців

Негативні думки і почуття

Всі говорять, що необхідно намагатися відчувати менше негативних емоцій. Однак насправді ми не здатні захистити себе від них (якщо тільки будемо безвилазно сидіти вдома, читати новини і не спілкуватися з людьми). Вам потрібно лише навчитися приймати їх. Вас може роками долати ревнощі, образа, гнів, але ви можете ховати їх у дальній кут свідомості. Бо визнати, що тебе образили, образили або принизили, вельми непросто. Як тільки ви приймете ці емоції, пропустіть їх через власну свідомість, ви знайдете спосіб позбутися від них.

У своїй книзі “Гіпотеза щастя” Джон Гайдт стверджує, що свої негативні емоції важливо наділяти в слова. Те, що сказано, вже не володіє вами. І ви можете його відпустити. А зробити це дуже просто – достатньо лише пробачити кривдника. І ми, обговорюючи, як знайти гармонію з собою, плавно переходимо до наступного пункту.

Перепрошую всіх, і себе в тому числі

Не всі люди вміють прощати. Цією здатністю володіють лише одиниці. Однак її можна знайти, якщо накопичити достатньо мудрості і розуміння інших. Ви все ще зберігайте в пам’яті образливі слова начальника, неприємні слова об’єкта першої любові або сварку з сусідкою? Вибачте цих людей і відпустити негативні емоції. Звільніть себе. Не будьте занадто суворі до світу і до себе – всі ми небездоганні. Ось як знайти гармонію з собою. Хоча на перший погляд завдання здається нездійсненним.

Прощення особливо важливо для жінок. Як знайти гармонію усередині себе, цікавляться багато представниць прекрасної статі. Однак прощення, особливо чоловіків, дається їм насилу. При цьому самі жінки деколи не розуміють, що саме їх образи на чоловічу половину населення стають причинами хвороб репродуктивної системи. Хіба це того варто?

Для того щоб пробачити людину, досить поспівчувати йому. Подумайте, що чоловік, який вас образив, ймовірно, нещасний. І щиро пожалійте його. Адже його гнів руйнує його зсередини. Ви контактували з ним недовго, а йому ж ще з собою жити.

Чоловіків, які з’являються у вашому житті, навчіться сприймати в якості вчителів. Він приніс вам щастя, але в підсумку зробив боляче? Подякуйте його за гарні емоції і відпустіть з миром. Подумайте, що ви винесли з цих відносин. Адже він навіщо-то був посланий вам Всесвіту.

Дивіться також:  Диференційно-діагностичний опитувальник (ДДО) Е. А. Климова. Тест на профорієнтацію: інтерпретація результатів

Навчіться прощати і себе. Ви маєте право на помилки і недоліки. Ось як знайти гармонію з самим собою людині.

Подружіться з грошима

Фінанси – це основне джерело нашого стресу. Без них погано, але коли вони з’являються, їх стає шкода витрачати! У підсумку люди знаходяться в постійному стресі, так як чомусь вважають, що гроші здатні принести їм щастя. Психологи заперечують це оману, кажучи, що саме успішні і багаті люди в більшості своїй нещасні. І мільйони, а то й мільярди, не особливо допомагають їм впоратися з депресією.

Однак і звичка витрачати гроші не замислюючись також не дуже корисна. Тому рекомендується записувати всі витрати, які ви здійснюєте за місяць. Дослідники встановили, що цей прийом дозволяє на третину скоротити витрати. Намагайтеся щомісяця відкладати 10 % від доходу. А витрачати гроші слід не тільки на речі та їжу, але і на враження.

Як знайти внутрішню гармонію? Дякуйте

Психологи радять щодня записувати події, за які хочеться дякувати Всесвіт. Здатність бути вдячним фахівці називають ключовим компонентом щастя. Але ми звикли звертати більше уваги на негативні події, ніж на позитивні. Вчені давно встановили, що візуально потворність люди запам’ятовують набагато краще, ніж красу. Це пов’язано з нашою нездатністю зосередитися на доброму. І як знайти душевну гармонію, якщо ми не вміємо бачити красу навколо?

Робіть те, що вам подобається

Якщо ваша робота не подобається вам, але змінити її поки немає можливості, постарайтеся знайти в ній плюси. Подумайте, яким чином вона дозволяє вам розвиватися. І звичайно, знайдіть хобі, яке дійсно буде приносити вам задоволення. Навіть якщо ви зможете приділяти йому зовсім небагато часу. Робити те, що подобається, мабуть, це і є секрет щастя. Можливо, одного разу ваше хобі переросте в діяльність, яка буде приносити дохід. Вчені давно встановили, що справжнього успіху можна домогтися лише в тому випадку, якщо робити те, що приносить задоволення. Ось як знайти гармонію з собою.