Відсоток підшкірного жиру: як визначити і знизити?

Заміри складок на тілі

Третій спосіб відрізняється від попередніх більш високою точністю вимірювань. Для виконання дій знадобиться спеціальний інструмент під назвою калипер. З іншого боку, можна скористатися звичайним штангенциркулем. Залишається тільки зрозуміти принцип дії того, як дізнатися відсоток підшкірного жиру з допомогою каліпера.

Послідовно робиться завмер чотирьох складок на різних ділянках тіла.

Трицепс з задньої сторони руки. Потрібна точка знаходиться між плечем і ліктем.

Біцепс. Повністю аналогічно попередньому, тільки замір проводиться з передньої сторони руки.

Талія. Складку потрібно шукати трохи лівіше або правіше від пупка. Необхідну відстань знаходиться в межах 8-10 див.

Лопатка. Шукана складка злегка нижче і розташовується під 45-градусним кутом.

Результати можна внести в будь-якому онлайн-сервіс, який на основі отриманих даних видасть більш точний результат, ніж описані вище способи.