Тренування баскетболістів: типові вправи, основні техніки, особливості навчання

Відпрацювання техніки ведення м’яча у парі

Тренування з м’ячем баскетболіста далі продовжується в парі:

Два гравці встають один напроти одного. Один з них веде м’яч, а другий намагається точно скопіювати руху товариша. Потім ведений і ведучий міняються ролями.

Гравці намагаються наздогнати один одного, ведучи при цьому м’яч.

Один гравець виконує ведення м’яча, а другий намагається його забрати. Потім спортсмени міняються ролями.

Відпрацювання кидків м’яча в кошик

Програма тренувань для баскетболістів обов’язково включає в себе вправи на тренування вміння закидати м’яч у кошик з різних відстаней. Для новачків вони є найскладнішими.

Починати навчання слід з повторення таких вправ:

Кидання м’яча в кошик з різних відстаней, тримаючи його двома руками.

Кидки від плеча – стоячи, в русі, то правою, то лівою рукою.

Кидання м’яча в кошик з різних кутів, але перебуваючи на одній відстані від неї.

Ведення його з подальшим кидком.

Кидок м’яча з ударом об щит.

Це тренування для початківців баскетболістів. Досвідчений спортсмен ускладнює її, ставлячи перед собою конкретні цілі: досягти певного числа влучень з кількості кидків (наприклад, зроблено 30 кидків – у 25 випадках м’яч влучив у ціль).

Наступний етап – це колективні змагання. Гравці однієї команди змагаються, хто більшу кількість разів потрапив в ціль, хто перший закинув м’яч у кошик з певної відстані та інше.

Тепер перейдемо до секретів кращих тренерів і гравців, які допоможуть помітно поліпшити якість ваших вправ.