Тренування баскетболістів: типові вправи, основні техніки, особливості навчання
Відпрацювання техніки ведення м’яча
Планування спортивного тренування баскетболістів направлено на те, щоб навчити гравця вести м’яч, навіть не фокусуючи на ньому погляду. Досягти цього непростого вміння допомагає регулярна опрацювання наступного комплексу вправ:
Гравець відбиває м’яч від підлоги правою рукою, розставивши при цьому пальці. Потім робить це лівою рукою. Після того, як вправу почне виходити безпомилково, гравець робить його, крокуючи вперед. Наступне ускладнення: чергувати праву і ліву руки.
Гравець відбиває м’яч від підлоги стоячи. Потім сидячи на підлозі. Наступний рівень складності – лежачи. На заключному етапі він відбиває його, не тільки перебуваючи в цих положеннях, але і змінюючи їх.
Спортсмен відбиває м’яч від підлоги, рухаючись вперед, звертаючи при цьому то в праву, то в ліву сторону, уповільнюючи свій біг і, навпаки, прискорюючи його.
Спортсмен подумки на підлозі малює певну лінію. Потім рухається по ній, відбиваючи від підлоги м’яч.
Баскетболіст відбиває його від підлоги, рухаючись вперед і при цьому різко розвертаючись то на 90, то на 180 градусів.
Спортсмен веде м’яч, вкорочуючи і подовжуючи свій крок.
