Накачаний і плоский прес – мрія багатьох людей. Однак не всі з них готові дотримуватися спеціальні дієти і виснажувати себе регулярними тренуваннями. Тренажери для м’язів живота дозволяють вирішити цю проблему. На ринку представлено безліч різновидів пристосувань, які дозволяють опрацювати прес за мінімальний період. Розглянемо різновиди подібних аксесуарів та моделі від найпопулярніших виробників.
Професійні моделі
Тренажери для м’язів живота цього типу використовуються переважно у спортивних залах і реабілітаційних центрах, дають можливість максимально ефективно опрацювати всі частини преса. Новачкам з подібними механізмами самостійно буде непросто впоратися.
Переваги даного обладнання:
- використання в конструкції міцних і зносостійких матеріалів, розрахованих на підвищені навантаження;
- можливість експлуатації зазначених модифікацій 24 години на добу;
- пристосування орієнтовані на професійних спортсменів і регулярно займаються любителів.
Домашні тренажери для м’язів живота і спини
Розглянуті варіанти при регулярних заняттях дають непогані результати і не вимагають спеціальних фізичних навичок. На подібних модифікаціях може займатися будь-яка людина, що прагне опрацювати власний прес.
Серед переваг:
- простота використання;
- економія грошей і часу;
- можливість самостійного коригування тренувань;
- гігієнічна і санітарна стерильність.
Серед найпопулярніших домашніх тренажерів для м’язів живота:
- спеціальна лава;
- петлі Береша;
- стінка шведська;
- еліптичні і роликові моделі;
- електричні варіації.
Дошка для тренування м’язів живота
Лава вважається найбільш доступним і простим тренажером для косих м’язів живота, призначеному для домашньої експлуатації. Плюси такого пристосування полягають не тільки в елементарності конструкції, але і багатофункціональності. На цьому пристрої опрацьовуються не тільки всі частини преса, але і сідниці зі спинним корсетом. Подібні агрегати не вимагають багато місця, поміщаються навіть в малогабаритній кімнаті.
Різновиди:

Еліптичні модифікації
Одні з найбільш продуктивних тренажерів для м’язів живота. Прес виходить ефектним, паралельно зміцнюється серцево-судинна система. Ця різновид спортивних пристосувань відноситься до кардіотренажерами, дає можливість опрацьовувати кілька м’язових груп.
Зазначені модифікації оптимально поєднують в собі степпер, бігову доріжку та імітатор велосипеда. Агрегати можуть застосовуватися як в домашніх умовах, так і в тренажерних залах. На еліптичних моделях задіюються всі головні групи м’язів, атлет кожною частинкою тіла відчуває синхронність і навантаження. Педалі пристосування переміщаються по овальною (еліптичною) траєкторії, звідки і походить назва пристрою. Навантаження на суглобові відділи і сухожилля при цьому виходить мінімальної, без ризику травматизму.
Особливості
Спеціальні рукоятки еліптичного тренажера для м’язів живота дають можливість опрацювати руки, спину і черевний прес. При цьому хребет не піддається надмірним навантаженням, що важливо для пацієнтів, що мають проблеми з цією частиною тіла. Анаеробний ефект дозволяє наситити киснем організм на клітинному рівні, гарантує підвищення витривалості і мінімальну втому від занять.
Перед тим як приступати до регулярних занять, слід заздалегідь визначитися з фізичною формою, реальними можливостями і індивідуальної тренувальної програмою. Для досягнення необхідних результатів слід систематизувати вправи і слідувати обраному циклу. Непостійні і короткочасні вправи не дадуть очікуваного ефекту.
Міостимулятори
В робочому стані електричний тренажер для косих м’язів живота направляє на них відповідні імпульси, примушуючи скорочуватися. На ринку представлений найширший асортимент міостимуляторів. Найчастіше вони мають конфігурацію за типом шорт або пояса.
Останній варіант являє собою широкий елемент з електродними накладками. Він може експлуатуватися в будь-який час доби. Є версії, які можна носити під елементами гардероба, вони практично непомітні. Подібні пристрої дозволяють опрацювати не тільки косі м’язи преса, але і верхню, а також спинну частину. Модифікації відрізняються між собою ступенем навантаження та числом робочих режимів. Варто відзначити, що дані апарати націлені не стільки на зміцнення м’язів, скільки на підтримку їх в тонусі.
Роликові моделі
Недорогі, але досить ефективні і популярні тренажери для м’язів живота. Відгуки користувачів свідчать про те, що за допомогою зазначеного пристосування можна швидко зміцнити прес, сформувавши гідний рельєф. Модель являє собою колесо і дві ручки, що знаходяться з обох сторін. Для виконання вправ ролик з вихідного положення (стоячи на колінах) прокочують по підлозі вперед-назад. При цьому активуються всі частини преса, а також руки, сіднична частина і спина.
Основні переваги агрегату:
- простота і легкість використання;
- компактність;
- широкий функціонал.
Незважаючи на гадану легкість виконання, вправи виробляють витривалість, надаючи максимальне навантаження під вагою користувача на всі беруть участь групи м’язів.
Абстейлер
На відміну від кругового тренажер для м’язів живота, абстейлер має упор для живота і дугоподібну ручку. Принцип роботи пристосування полягає в підтягуванні користувачем ручки на себе, що дає можливість привести в дію упор, повільно впливаючи на прес, примушуючи її скорочуватися.
Не так давно подібний спортивний інвентар був популярний серед чоловіків, які хотіли прибрати пивний живіт і опрацювати руки. Зараз такі апарати користуються попитом серед слабкої статі, дозволяючи зміцнити різні групи м’язів, включаючи черевний прес.
Плюси:
- швидкий результат;
- невелика навантаження на суглоби і хребетний стовп;
- невисока вартість.
Варто відзначити, що подібні агрегати не підійдуть починаючим користувачам, оскільки вимагає значних фізичних зусиль.
Обруч
Хула-хуп відомий з давніх часів. До цих пір він вважається досить ефективними пристосуванням для опрацювання преса. За допомогою обруча можна не тільки зміцнити м’язи черевної порожнини, але і сформувати ефектну талію. Такий вибір зазвичай роблять дівчата, які побоюються перестаратися з рельєфом на професійних моделях спортінвентарю, віддаючи перевагу привабливості і жіночності. На ринку пропонуються різні моделі хула-хупов з різних матеріалів, з обважнювачами або масажними доповненнями.
Основні переваги:
- витрачається значна кількість енергії, що дозволяє скинути зайві кілограми;
- тренування сприяє опрацюванню верхніх, нижніх і косих м’язів черевного преса;
- підвищується грація і гнучкість тіла;
- практично відсутній ризик отримання перевантажень хребта і суглобів;
- для експлуатації не потрібні спеціальні навички і висока ступінь підготовки.
Фітбол
Це багатофункціональний пристрій оптимально підійде для жінок, бажаючих зміцнити м’язи преса і скорегувати фігуру. Такий тренажер може використовуватися людьми різного віку та статі, незалежно від статури і ступеня фізпідготовки. Крім того, заняття на фітболі – досить цікава процедура. Для отримання необхідних результатів слід розробити спеціальну програму вправ і проводити тренування регулярно.
Серед переваг:
- доступна вартість;
- тривалий період служби;
- багатофункціональність;
- простота використання;
- високий показник ефективності.
Бруси
Тренажер-маятник для м’язів живота досить популярний для опрацювання преса. Крім того, на цьому пристосуванні ефективно прокачують руки, плечовий пояс, спину і ноги. На ринку представлено безліч модифікацій брусів, більшість з яких можна використовувати в домашніх умовах. Особливо популярним вважається тренажер, додатково поєднує у своїй конструкції турнік. Серед мінусів зазначеного агрегату – складність виконання вправ, що вимагає хорошої фізичної підготовки.
Рейтинг виробників
Нижче наведена п’ятірка найпопулярніших тренажерів для преса з урахуванням ефективності їх використання та відгуків споживачів.
Hawk AB Rocket Twister
Ця складана лава випускається китайським виробником. Вона призначена для опрацювання верхньої та нижньої частини преса, стегон, косих м’язів живота.
У своїх відгуках користувачі вказують на такі переваги пристосування:
- призначений для занять в домашніх умовах;
- у конструкції використовується високоміцна сталь, що гарантує надійність;
- прийнятна ціна;
- можливість самостійного регулювання необхідного ступеня навантаження (в наборі поставляються три пружини з різним зусиллям опору);
- не перевантажує хребет і суглоби;
- немає необхідності використання електроживлення;
- компактні габарити;
- експлуатація не вимагає спеціальної підготовки;
- у комплектацію входить орієнтовна тренувальна програма.
Серед недоліків споживачі відзначають наступне:
- необхідність щоденних занять для отримання належного ефекту;
- після інтенсивної експлуатації пружини зношуються і скриплять;
- атлетам зростанням вище 1,8 метра і масою понад 100 кілограм незручно буде займатися на цьому агрегаті;
- якість зборки перебуває не на вищому рівні;
- у системі не передбачений дисплей і відстежують датчики.
Torneo A-936W
Роликова модель з натягуванням отримала від власників переважно позитивні відгуки. До плюсів зараховують:
- можливість прокачування різних м’язових груп;
- доступну ціну;
- компактні габарити;
- підходить для домашнього використання;
- цікавий дизайн і текстура матеріалів.
Серед недоліків – слабкі силові троси, відсутність інформації про максимальному навантаженні.
Beurer EM30
Міостимулятор функціонує за стандартним принципом електричної стимуляції преса. М’язові волокна скорочуються за рахунок плавних електричних сигналів, що дозволяє уникнути виснажливих фізичних навантажень.
У відгуках про тренажер для м’язів живота Beurer EM30 користувачі вказують на такі плюси:
- не потрібно контактний гель і запасні електроди;
- п’ять робочих програм;
- наявність захисного відключення;
- двофазні прямокутні імпульси;
- маса – 330 грам.
До особливостей відносять необхідність тривалих і постійних тренувань.
Тренажер для м’язів живота Bradex
За допомогою цього пристосування можна прокачати прес, плечовий пояс, груди, спину і сідниці.
У відгуках споживачі відзначають наступні переваги:
- багатофункціональність;
- стійкість і зручність експлуатації;
- безпека з мінімальним ризиком отримання травм;
- використання в конструкції м’якого нековзного матеріалу;
- наявність зручних опорних платформ для колін;
- компактні габарити, що оптимально підходять для домашнього використання.
Серед недоліків – не краща якість збірки, не завжди повна комплектація, в якій замість накладок йде звичайний килимок, пружини іноді створюють надмірний шум.
Torneo Alta
Лава для тренування м’язів преса має ряд переваг перед конкурентами. Власники до плюсів зараховують такі моменти:
- зручність і простоту експлуатації;
- надійний каркас з металу;
- регулювання по куту нахилу в шести позиціях;
- хорошу фіксацію сидіння і спинки.
Серед мінусів – слабка стійкість планки для ніг, поява скрипу, швидкий знос оббивки.