Паривритта сукхасана (скручування)
Ця техніка парної пози йоги виконується наступним чином. Треба сісти зі схрещеними ногами, спиною до спини та витягнути хребет вгору. Повернути обидва плеча вправо і простягнути праву руку до лівого коліна партнера. Випрямити спину на вдиху і видихнути під час виконання глибокого повороту, при цьому можна потягнути коліно партнера.
Дозвольте собі розслабитися, усвідомлювати себе і свого партнера і регулюйте глибину пози у відповідності з власним рівнем гнучкості. Після декількох повільних і глибоких вдихів повільно поверніться у вихідне положення і повторіть вправу, на цей раз повертаючись вліво.
Адхо мукха і урдхва мукха сукхасана
Для виконання цієї пози парної йоги слід сісти зі схрещеними ногами, спиною до спини, витягнути руки над головою і триматися за них. Видихнути, нахилившись вперед, обережно потягнувши руки партнера вперед і вгору. Повторити, помінявшись ролями.
