Дотримання їх досить важливо для успішного виконання вправ (поз) парної йоги і для досягнення найкращого результату.
Досягнення зручності. Робота з партнером означає наявність фізичного навантаження. По суті справи, це заняття фізкультурою. Крім того, такі заняття дозволяють дізнатися те, що людина раніше не знав про своїх здібностях. Важливо, щоб тренування проходили в зручному місці і в зручний час, не викликаючи почуття дискомфорту ні в кого з партнерів.
Рух. Коли партнер рухається, необхідно виконувати все те ж саме одночасно з ним, намагаючись відчути те ж, що і він. Слід подумати про те, які саме будуть приємні відчуття при виконанні пози, а потім допомогти один одному розтягуватися як можна більше. Всі рухи повинні співпадати з ритмом входу і видиху. Потрібно прагнути до того, щоб привести у відповідність своє дихання і партнера. Вдих виконується під час підйому кінцівки або суглоба, видих – під час утримання положення, опускання кінцівок і т. д.
Спілкування. Як вербальне, так і невербальне, воно має дуже велике значення в партнерській йоги. Якщо під час виконання вправи з’являються приємні або, навпаки, негативні відчуття, про них треба говорити. Якщо виникає необхідність у збільшенні або ослаблення зусиль, про це треба повідомити своєму партнеру. Не треба боятися ставити запитання, що він при цьому відчуває.
Довіра. Воно має першорядне значення. Як часто люди прагнуть захистити себе від навколишнього і тому обмежують свою можливість йти далі? Не варто боятися довіряти своєму партнеру по йозі, тому що прагнення в обох однакові. Це хороша можливість, щоб спробувати щось нове. Навіть якщо раптом обидва впадуть – нічого страшного. Можна знову почати виконувати вправу. У будь-якому випадку веселіше падати з кимось ще. Довіра, яку людина дозволяє собі відчувати в такій незвичайній ситуації, є ознакою емоційного здоров’я. Це вимагає мужності і віри в себе.
