Як бігати на біговій доріжці для схуднення: техніка, правила і навантаження

Звичайно, багато хто з нас знають про користь пробіжок на свіжому повітрі по парку або набережної. Деякі люди не зацікавлені в тренуваннях на вулиці, тому для них існують бігові доріжки. Більше того, заняття на тренажері дозволяють не тільки схуднути, але і дають можливість займатися в будь-яку погоду, а ризик посковзнутися на мокрому асфальті і зовсім відсутня. Але! Таке тренування також передбачає певні техніки і правила.

Користь

Як ефективно бігати на біговій доріжці? Заняття на цьому тренажері приносять користь не тільки під час бігу, але і при ходьбі. Задіюються всі м’язи тіла, але основне навантаження припадає на ноги і плечовий пояс.

Заняття на біговій доріжці позитивно впливають на нервову систему, допомагаючи позбутися від злості, агресії і стресу. Більш того, цей вид тренування допомагає організму виробляти гормони радості, які так необхідні нашому організму.

Крім того, заняття на біговій доріжці позитивно впливають на процес схуднення, тому тренажер користується високим попитом серед жінок. Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування, притаманні більшості сучасних людей, рано чи пізно завдає шкоди здоров’ю й фігурі. Біг на доріжці позитивно впливає на обмін речовин і сприяє поступовому спалюванню жирових відкладень, але тільки за умови регулярних тренувань. Більше того, заняття допомагають підтягти шкіру і поліпшити її стан, у тому числі тканини, уражені целюлітом.

Той, хто вперше займається на біговій доріжці, зазначає, що бігти на ній набагато простіше, ніж на вулиці. Це факт! Справа в тому, що на тренажері не доводиться долати перешкоди у вигляді опору повітря або нерівній поверхні. Нахил полотна допомагає зробити пробіжку на доріжці максимально схожою на вуличну пробіжку. Більш того, дослідження показують, що часом буває досить зміни ухилу на 1%.

Людям, які звикли бігати на свіжому повітрі, буває незвично займатися на тренажері, але це всього лише пару занять, після цього тіло повністю адаптується до заняття на тренажері.