Паршва сукхасана
Для виконання цієї пози парної йоги потрібно сісти, схрестивши ноги, спиною до спини. Злегка торкнутися правою рукою (партнер робить це лівої) статі. Витягнути ліве плече, потягнутися вгору і вправо лівою рукою, з’єднавши долоні. Виконати теж саме в іншу сторону.
Другий варіант скручування
Спочатку потрібно сісти, схрестивши ноги, обличчям до партнера, а коліна повинні майже торкатися його. Простягнути ліву руку до талії партнера з лівого боку і витягнути праву за власну талію, витягаючи її вліво. Після цього треба взятися за руки з партнером з обох сторін. Посилити поворот. Зробити це можна, потягнувши праву руку за лівій. Своє праве плече треба тримати в стійкому положенні, трохи протидію тяжінню партнера. Як і при кожному скрученому положенні сидячи, таз і плечі потрібно тримати рівно і паралельно. Вправа повторюється також в ліву сторону.
