Фінальна поза релаксації
Лежачи в шавасані (поза глибокого розслаблення), треба покласти голову на ноги свого партнера, майже торкаючись один одного боками. Можна тримати один одного за руки, поєднуючи центри долонь. Спільна практика цієї пози парної йоги може бути дуже інтимним і не придатною для всіх партнерів. Проте якщо люди знаходяться в близьких відносинах, це може створити міцну енергетичний зв’язок і сформувати почуття довіри.
Деякі додаткові пози парної йоги для початківців
Поза дерева (врикшасана). Її парна версія, по суті, включає у себе те ж саме, що і оригінальна. Виконує її варто і балансує на одній нозі. Друга – піднята, зігнута в коліні і повернута в бік, її ступня упирається в стегно опорної ноги.
Єдина відмінність полягає в тому, що замість того, щоб самостійно балансувати, тримаючи долоні над собою, партнери (особливо початківці), можуть однією рукою обхопити один одного навколо талії і з’єднати долоні іншої над головою. Більш досвідчені практикуючі в цій позі для парної йоги можуть, з’єднавши долоні однієї руки, витягнути іншу сторону.
Поза витягнення (уттанасана). Для її виконання необхідно стати спиною один до одного, ноги на ширині плечей. Виконуючи нахил вперед, необхідно тримати ноги прямо, і потягнутися тому до рук партнера.
Корисна порада для початківців! Зігнувши тіло вперед, потрібно просто простягнути руки і обхопіть зап’ястя партнера. Щоб посилити розтяжку при виконанні цієї легкої пози парної йоги, можна рухати руками далі вгору по передпліччях або ліктям партнера.
