Уштрасана (верблюд)
Для виконання цієї парної пози йоги (фото нижче) потрібно розташуватися спиною один до одного, сісти на коліна таким чином, щоб п’яти обох партнерів знаходилися на одній лінії. Потім треба повільно нахилитися назад, прагнучи покласти голову на праве плече партнера. Можна посилити розтяжку, проштовхуючи стегна вперед, одночасно опускаючи куприк, щоб захистити нижню частину спини.
Пашчімоттанасана і матсьясана
Для виконання цієї пози парної йоги потрібно сісти спиною до спини, витягнувши ноги вперед і торкаючись копчиками. Потім один партнер просто нахиляється вперед, поки інший розслабляється і рухається разом з ним. Також, перед тим як нахилитися вперед, можна підняти сполучені з партнером руки вгору, використовуючи їх як важіль для більшої розтяжки.
Баласана і матсьясана
Один з партнерів відпочиває в позі дитини (баласана). Інший розташовується в області тазу, торкаючись куприком. Потім він повільно опускається вниз, щоб вся спина лежала поверх партнера. Можна витягнути руки в сторони або вгору для більш глибокого відкривання грудей. Можна також підтягти ноги і трохи підняти коліна, якщо при виконанні вправи відчувається надто сильне розтягання нижньої частини спини. Ця поза може бути дуже заспокійливої для обох партнерів. Для неї добре підійде дихання інь-ян.
