Меню для тих, хто худне на кожен день: дозволені продукти, варіанти дієт і правила харчування
Меню білкової японської дієти на тиждень
Отже, ось орієнтир для охочих схуднути:
Сніданок – чашка кави з цукрозамінником; обід – 2 варених яйця, склянку томатного соку, нашаткована капуста з маслом; перекус – 100 г знежиреного сиру; вечеря – кілька відварених креветок.
Сніданок – 60 г відвареного рису і апельсин; обід – юшка з нежирної риби, сухарик (тост) сірого хліба; вечеря – склянка нежирного йогурту.
Сніданок – омлет з 3 яєчних білків і одного жовтка: перекус – одне яблуко; обід – суп-пюре із курятини і брокколі; перекус – склянка нежирного йогурту; вечеря – чашка чаю з цукрозамінником.
Сніданок – 100 г відвареного рису і одна груша; обід – парова риба з рисом (вся порція – не більше 200 г); вечеря – 100 г рису з тушкованим курячим філе або індичкою.
Сніданок – чашка кави без цукру і один хлібний тост; перекус – одне яблуко; обід – овочеве рагу; вечеря – стейк з індички.
Сніданок – чашка рису, відвареного на воді; перекус – трохи сиру з мінімальною жирністю (не більше 100 г); обід – суп-юшка з шматочком сірого хліба; вечеря – п’ять-шість крабових паличок, стакан кефіру.
Сніданок – каганець відвареного рису, один огірок; обід – відбивна з телятини; перекус – гроно несолодкого винограду; вечеря – 100 г будь-яких відварених морепродуктів.
