Раціон при роздільному харчуванні
Меню для тих, хто худне на кожен день:
Вівсяна каша з ягодами (без додавання олії, молока, згущеного молока та інших продуктів, що містять жири); обід – суп-пюре м’ясної, стакан кефіру; перекус – упаковка сиру (намагатися вибрати продукт з мінімальною жирністю); вечеря – відварні креветки (не більше 200 г).Сніданок – омлет з двох яєць з додаванням зелені; обід – плов з курячим філе, салат зі свіжих овочів; перекус – одне яблуко; вечеря – стейк з молодої телятини (не більше 150 г).Сніданок – гречка з додаванням м’яса; перекус – улюблений фрукт (цитрусові, яблука і т. д.); обід – пісний борщ, шматочок підсушеного хліба; перекус – сир (не більше 150 г); вечеря – порція протеїнового коктейлю.Сніданок – чашка чаю без цукру з пісним печивом; перекус – один банан; обід – холодець з риби або м’яса; перекус – апельсин або пара мандаринів; вечеря – склянка кефіру і фруктовий салат.Сніданок – вівсяна каша з бананом; обід – суп-пюре м’ясної і овочевий салат з додаванням олії, склянку кефіру; вечеря – відварні морепродукти (не більше 200 г).Сніданок – гречана каша на воді, чашка кави без цукру; обід – дієтичний плов з курятиною, шматочок підсушеного хліба; перекус – сир (не більше 150 г); вечеря – рибний стейк на грилі.Сніданок – пара відварених курячих яєць, чашка кави; обід – плов з курячим філе, салат зі свіжих овочів; перекус – дієтичні хлібці; вечеря – порція протеїнового коктейлю.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
