Японська дієта: правила складання меню
Японська дієта визнана однією з найбільш ефективних для позбавлення від зайвої ваги, але разом з тим і дуже складною. Харчування являє собою досить убогий стіл. Меню дієти на кожен день містить досить велику кількість білка, так що, котрі худнуть не загрожує дефіцит амінокислот. Основне правило – максимально урізати вуглеводи. Причому як швидкі, так і повільні.
Меню на кожен день японської дієти виглядає приблизно наступним чином:
- сніданок – два варених яйця, кухоль чаю без додавання цукру;
- перекус – кілька волоських горішків;
- обід – пісний овочевий борщ і рагу з філе курки (страви додавати масло в мінімально можливій кількості);
- вечеря – жменя відварених креветок.
Як видно, дієта передбачає всього 50-150 г вуглеводів на добу, не більше. Максимальна тривалість такої дієти – 10-14 днів. Судячи з відгуків схудлих, можна позбутися від 5-12 кілограмів за тиждень. Меню дієти на кожен день досить убоге. Такий схил може негативно позначитися на стані здоров’я, тому переходити на японську дієту можуть собі дозволити тільки повністю здорові люди.
