Креатин: властивості, функції, правила прийому і побічні ефекти
Види спортивного харчування для росту м’язів
Також дуже важливо перед початком знайомства з добавкою з’ясувати властивості креатину, розібратися з видами цієї речовини, яких існує чимала кількість.
«Креатин Етил Естер» – суміш добавки з ефіром, який сприяє кращому засвоєнню живлення і підвищує швидкість його транспортування в м’язи.
«Креалкалин» – суміш речовини з лугом, що підвищує біодоступність спортивного харчування за рахунок нейтралізації дії кислого шлункового середовища.
«Креатин Альфа-Кетоглутарат» – добавка з солями кетоглутаровой кислоти, які посилюють ефект накачування під час прийому предтренировочного комплексу.
Найпопулярнішим видом цього спортивного харчування є «Креатин», склад та властивості якого найбільш вивчені. Він містить 12 % води, є повністю натуральним речовиною і характеризується високим ступенем і швидкістю засвоєння організмом.
«Креатин Ангидроус» в його складі відсутній вода, зате вміст чистого речовини тут збільшено на 6 %, але це не дає препарату ніякої переваги перед іншими видами.
«Креатин HMB» – об’єднання добавки з метаболіт лейцину, який вважається активатором зростання і сприяє прискореному відновленню мускулатури і набору м’язової маси.
«Креатин Малат» – суміш речовини з яблучною кислотою, яка робить добавку привабливою тим, що при її вживанні посилюється витривалість і не виникає такого побічного ефекту, як болі в животі.
«Карнітин Тартрат» – поєднання креатину з винною кислотою. Цей продукт зберігає корисні властивості протягом довгого часу.
