Креатин: властивості, функції, правила прийому і побічні ефекти
Шкода спортивного харчування
Незважаючи на ряд позитивних властивостей «Креатину Моногідрата», так і будь-яких інших видів речовин, у цієї добавки є також декілька недоліків, за яких її прийом може призвести до певних побічних ефектів.
Речовина здатна викликати затримку рідини в організмі, тому під час прийому цього препарату слід пити багато води (близько трьох літрів на добу), щоб уникнути зневоднення, адже м’язи будуть забирати майже всю рідину і організму її дуже не вистачати. Крім того, людям, які схильні до набряків, краще взагалі не приймати креатин або ж приймати, але в малих дозах.
Цей вид спортивного харчування викликає розлад травлення, результатом якого може бути пронос, нудота та біль у животі у спортсмена. Однак найчастіше його викликає лише надлишок добавки, тому для уникнення такого побічного ефекту потрібно просто не перевищувати дозування речовини. Крім того, для зниження ймовірності проблем з травленням потрібно купувати тільки якісну добавку (бажано в капсулах).
Речовина може токсично впливати на печінку і нирки, так як його надлишок надає додаткове навантаження на них. Тому особам, які страждають від хвороб цих органів, слід відмовитися від прийому препарату і постаратися отримувати його лише з їжі.
Дуже рідко від речовини у спортсмена можуть з’явитися прищі, що легко виправити, якщо доглядати за своєю шкірою.
Однак якщо уважно переглянути інструкцію до речовини, де вказані властивості і протипоказання спортивного харчування Креатин Моногидрад», то можна побачити, що, в принципі, немає таких людей, яких не можна було б приймати спортивне харчування. Просто споживати його слід в правильних дозах, дотримуючись обережності. Перед прийомом добавки слід проконсультуватися з лікарем, тоді все буде відмінно.
