Що вибрати і з чого почати
Щоб скинути зайві кілограми і підтягти тіло, необхідно чергувати кардіотренування з силовими навантаженнями.
Не поєднуйте такі програми в один день. Відводите навантажень різні дні тижня. При такому підході можна отримати максимальний ефект від тренувань.
Для правильного схуднення дуже важливо дотримуватися режиму. Якщо ви поставили перед собою мету, то з шляху вам вже не можна згортати. Так і з тренуваннями! Якщо ви вже почали, то доведеться займатися регулярно. Бажано скласти графік. Таким чином, вам буде простіше звільняти для виконання вправ час. А організм набагато швидше адаптується.
Ефективне кардіо
Як проводити кардиотренировку в тренажерному залі і на чому акцентувати увагу, ми розглянули.
Найбільш ефективними кардиоупражнениями в тренажерному залі прийнято вважати такі:
Такі заняття відмінно «підсушують» тіло, позбавляючи від зайвої жирової прошарку. Тренуватися перерахованими способами необхідно не менше 20 хвилин в цілому. В ідеалі краще дотримуватися сорокахвилинною тренування. Якщо під час занять ви відчули втому, то можна зробити перерву, але максимум на 3 хвилини. Тому що кардіо передбачає безперервну роботу.
