Основне правило для занять в тренажерному залі
Кардіотренування в тренажерному залі для чоловіків та жінок повинна супроводжуватися дотриманням деяких нюансів. До занять необхідно підходити з розумом. Починати виконання вправ поступово. Не треба перевантажувати організм. На першому тижні краще займатися 2 рази. В подальшому можна збільшити до 3 разів на тиждень. Після місяця таких занять слід перейти на чотирьох – або п’ятиденний режим. Хоча в ідеалі 3-4 раз досить. Але тут ви повинні виходити з власних цілей і завдань. При такому поступове підході ви дозволяєте своєму тілу звикнути до навантажень.
Тренування слід починати з розминки. Прості махи руками і ногами, приседы, розтяжка, нахили, повороти допоможуть розігріти тіло і підготувати до основної тренуванні. М’язи стануть більш еластичними, а ризик виникнення травм, ударів і розтягувань знизиться.
