Для багатьох краса і стрункість – це синоніми. Жінки в щоб те не стало прагнуть схуднути, нерідко вдаючись до голодним і небезпечних дієт. Багато системи живлення мають на увазі купівлю дорогих продуктів, гроші на які можуть знайти не всі представниці прекрасної статі. Чи можна схуднути на простий вівсянці? Дізнаєтеся з цієї статті.
Користь вівсяної каші
Чи можна схуднути, використовуючи прості продукти? Зараз все більш популярним стає зниження ваги на вівсяній каші. Жінки повідомляють, що з допомогою цієї дієти їм вдалося скинути 5-6 кг У чому користь вівсяної каші на воді для схуднення? Вона малокалорійна і містить різноманітні вітаміни та мінерали.
Вівсяна каша – джерело сірки, калію, магнію, хлору, фосфору, кальцію. Також вона містить фолієву кислоту, яка необхідна при вагітності. При її недоліку в організмі у плода можуть розвинутися потворності. Лікарі-репродуктологи рекомендують жінкам під час вагітності, так в період її планування споживати достатню кількість фолієвої кислоти.
Також у вівсяній каші містяться вітаміни групи В і Є. Страва багата йодом, фтором і марганцем. У деяких регіонах спостерігається дефіцит першого мікроелемента, в цьому випадку вживати вівсянку стає ще корисніше. Звичайно, всі денну норму йоду з каші отримати навряд чи вийде, тому в раціон потрібно включати й інші продукти, які його містять. Наприклад, мікроелементом багата морська капуста.
Ще одна очевидна користь вівсяної каші на воді для схуднення – клітковина, що міститься в ній. Для того щоб скидання ваги відбувається плавно і без шкоди для здоров’я, потрібно хороше травлення. Саме клітковина допомагає харчових мас комфортно просуватися по шлунково-кишковому тракту. Також вона стабілізує роботу шлунка і виводить шкідливі речовини з організму. Звичайно, клітковина міститься у всіх видах каш, але вівсянка з її змістом – справжній рекордсмен.
Для жінок, які хочуть не тільки залишатися стрункими, але і мріють мати доглянутий вигляд, це блюдо – просто знахідка. Містяться в вівсянці вітаміни К і А покращують зовнішній вигляд, розгладжують дрібні зморшки, підвищують імунітет.
До того ж каша дуже поживна. Хоч в порції вівсянки зовсім небагато калорій, вона так добре насичує, що після її прийому їсти не хочеться ще кілька годин. Блюдо регулює обмін речовин і містить корисні повільні вуглеводи, тому випічка та цукерки скоро стануть нецікаві. Особливо корисна для схуднення вівсяна каша на сніданок.
