Вправа “Скелелаз”
Його можна зустріти і під іншою назвою: “Альпініст”. Для цього:
Найбільший ефект для підтягнутого живота дасть виконання вправи в швидкому темпі. Робіть десять повторень в три-чотири підходи.
Підйом стегон
Прийміть початкове положення: ляжте на спину, ноги підніміть вгору. Вони повинні утворити перпендикуляр з тулубом. Руки розташуйте вздовж корпусу долонями вниз. На вдиху злегка відірвіть стегна від підлоги. Слідкуйте за тим, щоб ноги залишалися прямими. На видиху почніть повільно опускати стегна на підлогу. Виконайте вправу для низу живота і боків десять разів.
