Перехресні скручування
Виконуйте так:
Коло двома ногами
Вихідне положення для цієї вправи наступне: необхідно лягти на спину, ноги зімкнуті разом, потрібно підняти вгору. Слідкуйте при цьому, щоб вони були прямими. Руки повинні розташовуватися уздовж тулуба. Спина повинна залишатися прямою.
Тепер можна приступити безпосередньо до виконання вправи. Витягнутими ногами необхідно намалювати невеликий круг. Кількість повторів – на ваш розсуд. Вважати їх досить просто. Один повтор – це одне коло. Урізноманітнити вправу можна описуючи гуртки спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти. Після того, як у вас вийде робити маленькі кола, можна приступати до виконання і великих.
