Скільки можна їсти після тренування, щоб схуднути?

Думки про те, скільки можна їсти після тренування в спортзалі, розходяться. Деякі вважають, що слід утримуватися від їжі протягом півгодини або годину, інші радять взяти паузу на три години і більше. Як вибрати підходящий варіант? Потрібно відштовхуватися від того, які цілі людини. Якщо хочеться позбутися від зайвої ваги, тоді розумно витримувати настільки тривалу паузу, скільки виходить.

Загальна інформація

Правильний режим тренувань і вдало вибраний раціон – запорука успішного позбавлення від тривожних кілограмів, а також поліпшення загального стану здоров’я. Нераціональний режим харчування, неправильний вибір продуктів, відсутність системи у прийомах їжі – ось ключові проблеми сучасної людини. Якщо задати собі чіткий графік і їсти строго за розкладом, обмежуючи порції і уважно вибираючи продукти, можна значно поліпшити свій стан.

Питання про те, скільки можна їсти після тренування для схуднення, справді актуальні, оскільки відвідування тренажерного залу майже завжди провокує появу легкого відчуття голоду, що супроводжується приємною загальною втомою. Тренер, однак, напевно порадить утриматися від задоволення голоду. Спостереження показали, що після тренування потрібно витримати паузу перед найближчим прийомом їжі. Крім того, є можна не все підряд, а тільки деякі продукти, інакше ніякого зменшення ваги не буде.