Махи на дельти при нахилі 45 градусів
Для цього вправи з гантелями на лаві потрібно використовувати снаряд, який може змінювати кут нахилу. Проте ефективність таких тренувань буде помітний практично відразу. Навіть професійні бодібілдери часто використовують їх для того, щоб накачати дану групу м’язів. Складність полягає лише у виборі оптимальної ваги снаряда, оскільки з дуже важкою гантелей є ймовірність зробити кілька помилок.
Основна помилка початківців бодібілдерів полягає в тому, що вони згинають лікті, в результаті чого під час вправи напружується абсолютно інша група м’язів. У більшості випадків це відбувається саме тому, що спортсмен обрав невідповідний вага снаряда. Так що виконуйте вправи з тими гантелями, які дозволять виконати його максимально якісно. Напруга м’язів в цьому випадку дуже великої ролі не грає.
