Жими на груди з гантелями
Також в комплекс вправ з гантелями на лаві входить ось ця ефективна тренування. Правильне виконання нижчеописаних дій дозволить помітно набрати в грудях вже після двох тижнів після першого жиму. Ось тільки брати вантаж рекомендується невеликий (особливо якщо ви недавно почали займатися своїм тілом). В іншому випадку спортсмен ризикує допустити масу помилок, які можуть привести не тільки до нульового результату, але і до різних травм.
Щоб під час виконання цієї вправи задіяні саме м’язи грудей, необхідно в точності виконувати описаний алгоритм дій. Однак якщо ви хочете накачати руки, то можете зменшувати кут нахилу. Таким чином вам вдасться домогтися збільшення плечей і біцепса. Однак пам’ятайте про заходи безпеки, щоб не отримати травму. Особливо це стосується тих випадків, коли спортсмен виконує вправи з великим вантажем.
