Вправи на “крила” з гантеллю
Ще одна вправа з гантелями лежачи на лаві, яке виявиться особливо корисним для тих людей, хто хоче накачати зубчасту м’яз. Оскільки основним завданням спортсмена є правильна техніка виконання, можна брати відносно невелика вага. Пам’ятайте про те, що “крила” доведеться качати досить довго. Зате при правильному виконанні результат буде дійсно добре помітний.
Як правило, помітний ефект з’явиться тільки після 3-4 тижнів таких вправ. Краще всього вибирати відносно легкий снаряд і виконувати якомога більше повторень. Зате 4-5 підходів за тренування буде цілком достатньо. Крім того, така вправа сильно напружує прес, так що вам вдасться вбити одним пострілом одразу двох зайців.
