Піднімання корпусу з гантелей
Давно шукали вправа з гантелями на лаві для преса? Тоді ви звернулися за адресою. З допомогою тренування, алгоритм виконання якої описаний трохи нижче, вам вдасться без особливих проблем накачати прес. Причому для цього не знадобиться дуже багато часу. Найголовніше – в точності виконувати всі описувані дії і поступово збільшувати навантаження, додаючи вага і збільшуючи кут нахилу на лаві.
Як тільки ви почнете відчувати, що ця вправа не дає великого навантаження вашим м’язами, спробуйте збільшити кут нахилу лави на кілька десятків градусів. Чим крутіше буде розташована поверхню, тим складніше буде підняти корпус. А якщо паралельно цьому ще також збільшувати масу гантелі, то виконувати цю вправу буде ще складніше. Тільки не перестарайтеся, щоб потім не довелося пити знеболювальне.
