Вправи для трицепса в домашніх умовах: опис з фото і покрокова інструкція виконання
Заняття з еластичною стрічкою
До категорії кращих вправ для трицепса будинку належать тренування з використанням еластичної стрічки. Важливо роздобути туге гумове пристосування, яке забезпечить підвищені навантаження на мускулатуру цільової зони. Сформуйте петлю на закінчення стрічки. Прилаштуйте її до будь-якої доступної вертикальній стійці на рівні плечей.
Техніка виконання вправи:
Вхопіться за вільний кінець еластичної стрічки обома руками. Плечову частину верхніх кінцівок розташуйте паралельно корпусу тіла. Передпліччя перемістіть у фронтальному напрямку.
Починайте плавно згинати руки в ліктях, переміщаючи долоні з затиснутим закінченням еластичної стрічки за напрямом стегон.
Якщо гумове пристосування забезпечує недостатньо відчутний рівень навантаження, зробіть кілька кроків назад від вертикальної стійки, підвищивши натяг вироби.
