Віджимання від стільця
Які ще є вправи на трицепс для дівчат? Одним з кращих для гойдання триголовий м’язи плеча є віджимання від стільця. Вони створюють високу навантаження на руки, тому дозволяють досягти помітного ефекту за менший проміжок часу. Для виконання вправи вам знадобиться стілець або будь-який інший предмет інтер’єру з рівною поверхнею і висотою близько 60 див. Сядьте на край і упріться руками, розставленими на ширині плечей, позаду спини. Далі переносячи масу тіла на верхні кінцівки, піддаючи таз вперед. При цьому потрібно намагатися всього лише торкнутися п’ятою точкою підлоги, а не впасти на нього.
Ще один важливий нюанс. Лікті повинні бути паралельні тулуба, а не розходитися від нього в різні сторони. Спиратися треба на ноги, переносячи основне навантаження на п’яти. Якщо у вас не надто добре розвинені руки, то це вправу можна використовувати в якості базового. Воно просте, але не менш ефективне.
