Віджимання хватом на ширині плечей
Прийміть упор лежачи, спираючись на долоню і кінчики пальців ніг. При цьому дуже важливо, щоб руки були розставлені на ширині плечей. Під час віджимання лікті повинні бути притиснуті до тулуба, а не розходитися в сторони. Перший час робити все правильно буде дуже складно через слабкість рук, проте через деякий час у вас неодмінно все вийде. Це дуже гарна вправа, яке дозволить зробити свої трицепси предметом заздрості оточуючих. Але не варто зупинятися на досягнутому. Як тільки ви зможете робити кілька підходів по 25-30 разів, варто задуматися про збільшення навантаження.
Віджимання вузьким хватом
Це вправа на трицепс руки для дівчат може спочатку здатися складним, але щоб досягти очікуваного результату, потрібно докладати великі зусилля і постійно перемагати себе. Отже, приступимо до тренування. Станьте вертикально по відношенню до підлоги, впираючись шкарпетками і долонями, розставлені на ширині плечей. Під час віджимання намагайтеся, щоб лікті не розходилися в сторони від тулуба. На перших етапах від цього правила можна відхилятися, але для досягнення максимального результату бажано все-таки дотримуватися його. Так ви зможете швидко привести в норму тонус м’язів і позбутися від жирових відкладень в області передпліччя.
