Правила поведінки в тренажерному залі для новачків
Кожен початківець спортсмен повинен знати, що потрібно і що, навпаки, не потрібно робити в тренажерному залі:
Ми вже розповіли вам про те, як необхідно складати схему тренувань в тренажерному залі для чоловіків. Тепер нам би хотілося поділитися з вами декількома корисними рекомендаціями. Вони допоможуть зробити ваші тренування ефективніше і безпечніше.
Навіщо вам потрібно розминатися?
Ми вже писали про це раніше, але напишемо ще раз, оскільки багато новачків воліють ігнорувати таку важливу тему. А дарма: розминка необхідна для того, щоб, по-перше, розігрітися і налаштуватися на тренування, і по-друге, підготувати суглоби і сухожилля до наступних навантажень. Хтось може сказати: “Але ж розминка забирає сили і час, які можна витратити на саму тренування!”. Якщо ви теж так вважаєте, то подумайте, що по-вашому краще витратити 5-10 хвилин на розминку або кілька тижнів на лікування травми, яку ви отримали через те, що не розім’ялися?
