Для чого потрібна програма тренувань?
Перш ніж дізнатися, як скласти схему тренувань для чоловіків, необхідно спочатку зрозуміти, навіщо вона взагалі потрібна. Тренувальний план необхідний для того, щоб заняття в тренажерному залі приносили бажаний результат. Існує три основних види програм: для сили, для витривалості, м’язової маси. Займаючись безсистемно, просто виконуючи сподобалися вправи, можна, по-перше, легко перетреновані одні групи м’язів (і недотренировать інші), і по-друге, серйозно травмуватися. У підсумку ви і бажаних результатів не доб’єтеся, і здоров’ю нашкодите.
Краща програма тренувань
Відразу ж варто зрозуміти, що не існує такої універсальної тренувальної програми, яка підійшла б абсолютно всім атлетам. У кожного з нас різна генетика, будова тіла, вік та інше. Всі ці показники обов’язково варто враховувати перед складанням схеми тренувань м’язів. Навіть якщо ви зможете скласти тренувальний план, який буде ідеально вам підходити, то і його через деякий час доведеться змінити. Справа в тому, що через 3-6 місяців ваші м’язи адаптуються до тих навантажень, які вони отримують на регулярній основі, і в певний момент їх зростання просто припиниться.
