Можна скинути вагу за допомогою дієти, заснованої на показниках ГІ
Чому важлива для бажаючих схуднути глікемічна навантаження? Норма в день для схуднення варіюється в значенні показника нижче 80. Слід розуміти, що таблиці, цифри в яких розраховані на обліку ГІ і ГН, розроблені для людей, які страждають на діабет, або для тих, хто з якихось причин повинен контролювати рівень цукру в крові.
Тому, перш ніж використовувати медичні показники в якості чергової модної дієти, задумайтеся. Звичайно, перелік продуктів можна взяти на озброєння тим, хто пильно стежить за своїм харчуванням і здоров’ям. Але пам’ятайте, якщо ви маєте нормальний рівень цукру в крові, то вам ці обмеження ні до чого. Адже меню повинно бути різноманітним. А підтримка або зниження маси тіла можна домогтися фізичними навантаженнями або невеликим зниженням денної калорійності раціону.
Якщо все-таки ви схиляєтеся до даної системи, то постарайтеся вивчити максимум інформації по цій темі, почитайте відгуки і скачайте таблицю ГІ і ГН для 100 харчових продуктів.
Дуже важливо відокремлювати глікемічний індекс від глікемічний навантаження. Так як продукти з високим ГІ не завжди мають високу ГН. Наприклад, ягоди мають високий глікемічний індекс, а глікемічна навантаження низька.
