Рівні
Що таке ГН, тепер зрозуміло. Перейдемо до класифікації. Глікемічна навантаження в день – це дуже важливий показник, визначення якого необхідно для здійснення заходів по підтримці здоров’я, а в деяких випадках – і по схудненню.
Існує поняття добової глікемічний навантаження. Щоб визначити цей показник, необхідно зробити розрахунок по кожному продукту окремо. Слід враховувати, що складати ГН навантаження не варто. Необхідно використовувати в розрахунку тільки грами засвоюваних вуглеводів, помножених на показник їх ГІ. Отримане значення розділити на 100.
Глікемічна навантаження в день класифікується за такими даними:
Варто відзначити, що й тут бувають розбіжності між показниками. На жаль, така ситуація виникла через відсутність повноцінних досліджень у цій області.
