Жим гантелей лежачи
Жим гантелей лежачи – вправа з базового комплексу тренувань з вільним вагою для тренування м’язів грудей. Більшу частину навантаження при його виконанні отримує груди, непряму навантаження відчувають передні дельти і трицепс.
Жим гантелей в горизонтальному положенні виконується таким чином:
Тренування проводять в три підходи по 10-12 повторів. Як і у випадку з жимом штанги лежачи, жим гантелей можна робити під різними нахилами, щоб акцентовано пропрацювати певний ділянку грудей.
