Віджимання на брусах
Це класичне базова вправа для м’язів грудей, яке користується великою популярністю не тільки серед відвідувачів тренажерного залу, але і серед тих, хто практикує домашній і вуличний тренінг. Під час його виконання важливо підібрати правильний кут, при якому навантаження буде спрямована саме на груди, а не на трицепси.
Робиться вправи наступним чином:
Тренування проводять в три підходи по 10-12 повторів.
Важливо! Під час виконання вправи не забувайте нахиляти корпус трохи вперед (кут нахилу повинен складати від 15 до 30 градусів). Якщо ви весь час будете тримати тіло у вертикальному положенні, то все навантаження будуть забирати ваші трицепси, в той час як груди буде працювати по мінімуму.
