Віджимання від підлоги
Багатьох людей цікавить питання, якими вправами можна накачати груди в домашніх умовах? Як скласти програму самостійних тренувань? Віджимання від підлоги – ось відповідь на ці питання. Це по-справжньому легендарне вправа, про який знають навіть ті, хто далекий від теми спорту.
Виконуються віджимання так:
Якщо ви – новачок і вам поки важко виконувати класичні віджимання, робіть більш легкий варіант цієї вправи із зігнутими колінами. Якщо метою є набір м’язової маси, і ви з легкістю робите 20-30 чистих віджимань з хорошою технікою, значить, вам потрібно займатися з додатковим обтяженням. Програма тренування грудних м’язів будинку представлена в статті далі.
