Правила харчування: худнемо без шкоди для здоров’я
Зрозуміло, не можна обійти увагою правильне харчування. Якщо не змінити свій раціон таким чином, щоб витрачати більше калорій, ніж людина споживає, то схуднути не вдасться.
Після пологів треба повністю виключити зі свого харчування наступні категорії продуктів і напоїв:
- кондитерські вироби;
- алкогольні і солодкі газовані напої;
- солодощі фабричного виробництва – шоколад і т. д.;
- фастфуд;
- страви в процесі приготування яких застосовувалася смаження;
- хлібобулочні вироби з білого борошна.
Важливість водного режиму для нормальної ваги
Не варто випускати з уваги важливість того, що жінка п’є. Багато зайвих калорій можна отримати з солодкими напоями, газованою водою, морсами, компотами, пакетованих соками. Перш ніж пити той чи інший напій, треба обов’язково подивитися на упаковці, скільки в ній калорій. Якщо це число не вписується в денний калораж, то від вживання напою треба відмовитися.
Якщо жінка звикла до солодкого кави і чаю, вихід є – потрібно просто замінити цукор на цукрозамінник.
Всі дієтологи рекомендують пити якомога більше чистої води. Ця кількість повинна бути розрахована наступним чином: не менше 30 мл води на кілограм ваги тіла.
