Поєднане вплив
Сутність методів строго регламентованого вправи полягає в доведенні розучені вправ до бездоганного виконання. Ідея полягає в тому, що вдосконалення техніки відбувається в таких умовах, які передбачають збільшення фізичних зусиль. Приміром, на тренуваннях спортсмен стрибає зі спеціальним утяжеленним поясом. У подібних ситуаціях здійснюється не лише вдосконалення техніки виконання вправи, але і підвищуються фізичні можливості людини.
Методи суворо регламентованого фізичної вправи не припускають спотворення техніки дій, порушення цілісності їх структури.
Виховання рухових якостей
Існують певні методи, що дозволяють виконувати вправи безперервно або дискретно (з інтервалами). За даною ознакою до методів строго регламентованого вправи відносяться:
- Безперервність.
- Интервальность.
Безперервність передбачає постійне виконання фізичних вправ без додаткових пауз на відпочинок. Цей метод існує у двох варіантах:
- Рівномірний тривалий розподіл вправи, що передбачає циклічні дії (плавання, їзду на велосипеді, біг, ходьбу).
- Тривале виконання завдання в режимі змінного навантаження (швидкість змінюється за заздалегідь спланованою програмою).
Подібні методи сприяють вихованню витривалості. Вони підходять для використання при виконанні багаторазових (без перерв) підняттів тулуба, віджимань, нахилів, присідань.
