Особливості кругового тренування
Аналізуючи сутність методів строго регламентованої вправи, не можна залишити без уваги дану організаційно-методичну форму занять.
Кругова тренування передбачає серійне (злите або з невеликими проміжками) повторення конкретних варіантів вправ, попередньо з’єднаних в один комплекс.
Вона включає приватні методи суворого регламентованого вправи. Ігровий варіант підходить для школярів.
Кожному вправі визначають місце, називаючи його станцією. Найчастіше в одне коло входить близько 7-10 станцій, оснащених певним обладнанням. Багато вправи відрізняються локальної спрямованістю, дозволяють впливати на яку-небудь певну групи м’язів.
Кількість повторень на кожній станції визначається індивідуально. Для цього проводиться тест «максимум повторень», суть якого полягає у виявленні найбільшого числа вправ, які виконує спортсмен. Далі в залежності від конкретної ситуації встановлюється 1/3, ½, ¼ норми.
В кругову тренування намагаються включати не дуже важкі, попередньо розібрані вправи, а також завдання з опором і обтяженнями.
Повний коло в рамках одного заняття спортсмен проходить 1-3 рази відразу або через незначні проміжки часу. Тренер стежить за тимчасовими проміжками на відпочинок, а також за загальною тривалістю занять.
Кругова тренування володіє кількома методичними варіантами, які розраховані на комплексне формування конкретних фізичних якостей. Якщо обирається варіант безперервного тривалого вправи, передбачається розвиток витривалості. При інтервальному виконанні завдань з повноцінними проміжками відпочинку розвиваються швидкісні і силові здібності.
