Список продуктів
Очевидно, що для дієти на 800 калорій в день потрібні низькокалорійні продукти. Але це зовсім не означає, що доведеться жити тільки на курячій грудці і брокколі. Існує велика кількість продуктів, які містять до 100 калорій. Ось деякі з них.
- Овочі: огірки, салат, селера, шпинат, броколі, болгарський перець, капуста, цибуля (ріпчаста і зелена), кабачки, баклажани, морква, буряк, кольорова капуста, гарбуз.
- Фрукти і ягоди: лимон, брусниця, кавун, полуниця, вишня, помело, грейпфрут, ананас, журавлина, слива, апельсини, зелені яблука.
- М’ясо і риба: куряче філе, індичка без шкіри, телятина, нежирна яловичина, тріска, судак, минтай, щука, камбала, хек, а також морепродукти.
- Крупи: гречка, пшоно, пшениця, кіноа, бурий і дикий рис, вівсяна і ячмінна крупа, а також макарони твердих сортів.
Готувати продукти слід з мінімальною кількість олії або на грилі і на пару. Також не слід зловживати сіллю і спеціями. Цукор заборонений на всьому протязі дієти, так і після його споживання варто скоротити.
