Відмінності та переваги
Інші пози для розслаблення не роблять діафрагмальне дихання таким легким, а асани, йому сприяють, не такі розслаблюючі і, отже, можуть посилювати напругу у нижній частині спини і живота. Немає краще пози крокодила для поєднання діафрагмального дихання і розслаблення, які є необхідними умовами для вищих практик йоги, включаючи медитацію.
Особливості застосування
З цієї причини макарасана – це хороша позиція для початку занять. Також її корисно використовувати між складними асанами, коли необхідний відпочинок (особливо після пози кобри і цибулі). Вона також хороша і сама по собі в середині дня, наприклад, протягом декількох хвилин до обіду і/або через кілька хвилин після роботи або перед вечерею, або навіть перед сном, щоб забезпечити здоровий, спокійний відпочинок. Вона може бути корисна відразу після пробудження, особливо якщо людина прокидається з відчуттям неспокою, перевантаженості, після неприємних снів або з іншим нездужанням. Вранці, по-перше, макарасана встановлює правильне дихання і центрированное стан розуму, з якого можна перейти або до інших дихальних практик, або до медитації, або до млинців і апельсинового соку.
Практика макарасаны 10 хвилин в день або, що ще краще, 10 хвилин два рази на день принесе настільки необхідне розслаблення допоможе виробити звичку діафрагмального дихання. Це паліативний засіб від емоційної напруги і засіб для подолання стресів.
