Релаксація і макарасана
Поза крокодила для хребта є особливо корисною для розслаблення, почасти тому, що діафрагмальне дихання полегшує цей процес, а почасти тому, що скидання напруги направлений в нижню частину спини і середину тулуба, де прикріплюється діафрагма. Ці піддані напрузі області пов’язані з неправильними дихальними звичками, поганою поставою і слабкими або напруженими м’язами спини і в області тазу. А оскільки дихання відображає стан душі, напруга в діафрагмі може відображати спотворені і дисфункціональні стани напруги, які зберігаються в м’язах ще довго після того, як початковий стимул зник.
Нижня частина спини також схильна напрузі, почасти тому, що на неї впливають діафрагма і дихання, а також з-за її несучої і передає енергію ролі в з’єднанні тазу і грудей. А так як вона контролюється другою чакрою (царством макари), багато емоційні напруження накопичуються як в цій області, так і в діафрагмі. Коли нижня частина спини стає місцем жорсткості і болю, макарасана може виправити становище.
