Користь кардіо
Якщо ви задалися метою саме схуднути – позбавитися від зайвої ваги, – одним з найбільш дієвих блоків у роботі над своїм тілом для вас стане кардіо. Вдома, без тренажерів, тренування даного напрямку дадуть можливість впоратися з поставленими завданнями і дійти до бажаної мети так само ефективно, як і в тренажерному залі. Все залежить лише від старанності худне, її націленості на результат, а також правильності виконання конкретних вправ і комплексного підходу до проблеми позбавлення від зайвої ваги.
Слово «кардіо» походить від грецької похідної kardia: його значення приналежність до процесів в організмі, які пов’язані безпосередньо з роботою серця і фізичною активністю. Застосування програми на кардіо будинку, у фітнес-залі або спортклуб є запорукою формування ідеального тіла і зміцнення серцево-судинної системи. Це підтверджують більшість проведених медичних досліджень, які говорять про значущість і деколи навіть необхідності здійснення подібного роду аеробних навантажень на організм.
Безпосередня користь виконання з кардіо тренувань в домашніх умовах або в тренажерному залі за допомогою спеціального обладнання включає в себе кілька основних найбільш значущих аспектів.
- Поліпшується робота серцево-судинної системи за рахунок того, що виявляється вплив на серцевий м’яз – вона теж «тренується», скорочується і розтягується.
- Підвищується тонус м’язів і спалюються калорії.
- Розвивається витривалість.
- Знижується рівень депресивно-стагнаційних процесів, а за рахунок викиду негативних емоцій підвищується рівень ендорфіну.
- Прискорюються метаболічні процеси.
- Знижується ризик діабетичних проявів через зниження чутливості до перепадів рівня цукру в крові.
- Відновлюється і поліпшується робота дихальної системи.
- Збільшується щільність кісткової тканини.
Крім усього іншого, правильно виконана структурована робота над кардіо покращує самопочуття, підвищує настрій, заряджає енергією і позитивом на цілий день. Тут головне все робити в міру, з дотриманням правил безпеки, щоб тренування з кардіо будинку, без тренажерів, не перетворилися в ще більшу загрозу, ніж небезпека отримати пошкодження в спортзалі. Адже там є набагато більш істотна ймовірність травмування при виконанні певних вправ.
