Скакалка
Самий перший, самий дієвий і самий правильний варіант, що може вибрати для себе новачок з метою спалювання жирів будинку з кардіо, без тренажерів, – робити кілька інтервальних підходів з стрибками на скакалці. Скакалка – це унікальний спортивний інвентар, який ви можете спокійно зберігати вдома, а також взяти з собою на вуличну тренування у дворі або в парку. Місця багато не займає, важить до півкіло, а користь приносить дійсно істотну. Зрозуміло, що новачкам досить складно пропрыгать на скакалці всі 15 або 20 хвилин заняття на кардіо. Але витривалість приходить з часом. Робіть стрибки на підрахунок – для початку по 100-150 стрибків за підхід, а краще контролюйте інтервал часу у 2-4 хвилини. Так вам не потрібно буде рахувати кількість разів і так ви уникнете сбивчивости.
Стрибки на скакалці є відмінною альтернативою пробіжці, оскільки тут задіюється велика кількість різних груп м’язів: ви відчуваєте напругу в литкового, поперекової області, зоні преса, а також передпліччя, оскільки вам доводиться крутити скакалку. Тіло напружується, як струна, фіксуються в скороченому положенні стегнова і сіднична м’язові зони. Тому нехтувати таким вправою не варто: витратившись один раз на придбання недорогостоящей скакалки, ви знайдете відмінного помічника в досягненні вашої головної мети – схудненні.
