Міф про кардіо
Дуже багато починаючі спортсмени і ті, хто лише планує розпочати свою активну фізичну діяльність, помилково вважають, що якщо мова заходить про кардіо, то мається на увазі безпосередньо біг. Чомусь людям подобається асоціювати цей термін виключно з бігом і біговою доріжкою. Але насправді це глибока помилка.
Повноцінна кардіотренування передбачає виконання комплексу різноманітних вправ із залученням у фізичну активність, яка безпосереднім чином впливає на збільшення частоти серцевих скорочень і почастішання дихання, а також зачіпає практично всі групи м’язів в організмі. Це може бути біг, багаторазові стрибки на місці, стрибки в русі, динамічні вправи в приседах, у випадах, у горизонтальних ритмічних рухах в упорі лежачи та багато інших.
Сенс виконання таких вправ в тренуванні на кардіо будинку полягає в тому, щоб при відносно низькій інтенсивності з’являлася можливість збільшення часу фізичного навантаження. А це, в свою чергу, сприяє тому, що запускається процес втрати калорій і подальшого жиросжигания. У результаті людина, приділяючи щодня таким вправам 15-20 хвилин в день після силового тренування, повільно, але планомірно рухається до своєї головної мети – схудненню.
Отже, яка форма занять у домашніх умовах найбільш ефективна і дієва? Які основоположні моменти включає комплекс вправ на кардіо будинку?
