Йога при ВСД за гіпертонічним типом
Будь-яка патологія шкодить організму. Вправи йоги при ВСД надають благотворну дію, тому регулярні заняття сприяють повного одужання.
Гіпертонія при вегетосудинної дистонії проявляється:
- підвищенням тонусу стінок судин;
- прискореним серцебиттям;
- головними болями;
- перепадами температури тіла.
Щоб поліпшити стан пацієнта, що страждає ВСД по гіпертонічному типу, необхідно в першу чергу знизити збудливість і стимулювати парасимпатичну нервову систему. Її відділи, головним чином, зосереджені в головному і спинному мозку, а периферичні – у внутрішніх органах.
Руху при підвищеному тиску
Йога при ВСД за гіпертонічним типом передбачає виконання наступних вправ:
- Нахили вперед. Вони стимулюють центральну нервову систему і надають масажну дію на внутрішні органи. Зразкові асани: пряма стійка зі зведеними ногами; поза гори і плуг; пряма стійка з широко розведеними ногами, сидячи на сідницях, ноги випрямлені і розведені в сторони.
- Пози, поліпшують функцію печінки. Серед них – скручування корпусу, що виконуються сидячи. Такий рух стимулює парасимпатичные центри. Якщо під час виконання вправи з’являється задишка і прискорене серцебиття, бажано відпочити і привести дихання в норму. Скручування в положенні лежачи допомагають поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.
- Серед дихальних технік для ВСД за гіпертонічним типом виділяють чандра-бхедана пранаяма, яка дає можливість накопичувати і концентрувати енергію, таким способом нормалізує роботу центральної нервової системи.
- Благотворно впливають на організм релаксаційні техніки, такі як шавасана, анапанасати, мантри.
Заняття йогою дозволяють значно поліпшити загальне самопочуття, позбутися від проявів і симптомів різних захворювань. На особистому досвіді пацієнти, які страждають депресією, безсонням, панічними атаками, ВСД, доводять, що вправи є відмінним профілактичним засобом і ефективним методом лікування.
