Етап занурення
З цього моменту вже починається серйозна внутрішня робота. Медитація, йога-нідра можлива тільки тоді, коли перестають турбувати якісь роздуми з приводу подій, що відбуваються. Для досягнення кращого ефекту необхідно обов’язково поставити перед собою мету.
Ключовим моментом є одержання відповіді на питання «Для чого необхідно освоювати цю техніку і взагалі якимось чином себе міняти?». Тільки в цьому випадку можна досягти максимального ефекту. Занурення відбувається поступово, як правило, протягом декількох хвилин.
Етап переходу
Він характеризується зміненим свідомістю. Людина перестає себе контролювати, помічати, що з ним відбувається насправді. Етап переходу дуже важливо зробити правильно, щоб раптово не «вискочити» зі стану глибокої релаксації. Справа в тому, що внутрішню налаштування дуже легко збити, якщо зробити щось неправильно. Ось чому так важливо слухати голос інструктора. Грамотний фахівець не просто підкаже, як краще поводитися під час сеансу, але і спробує попередити формування деструктивного стану. Щоб користь від заняття була максимальною, необхідно виконувати роботу з повною самовіддачею, не шкодуючи внутрішніх ресурсів.
